練腹肌有用嗎

2022年9月19日 — 要訓練腹肌，不該只專注在理想體脂率或是理想體重，「改變體脂肪和肌肉的分布」才是重點。 要如何觀察自己的減脂效果？ 除了體重和脂肪率外，還可以用「 ...

2023年3月10日 — 看到這裡先不要誤會，「核心肌群」的確很重要，不僅是身材上的美觀，還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險，不過，練核心≠狂操腹肌，本篇文章會告訴你 ...

影響腹肌的成因：體脂低就有腹肌嗎？ 鍛鍊腹肌有用嗎？局部減脂真的存在嗎？ 一直做仰臥起坐就夠了嗎？ 所以要練 ...

2023年8月10日 — 虽然腹肌锻炼很重要，但仅有腹肌锻炼是不够的。要取得明显的效果，全面的日常锻炼对消耗更多卡路里至关重要。将挑战全身的运动融入其中，并针对所有 ...

2022年11月2日 — 許多人練腹肌只做仰臥起坐，但擁有多項國際健身教練與營養師執照藝人Hero祖雄認為，訓練腹肌不能只是重複的進行單一動作，建議儘量有不同方向的訓練， ...

2022年3月18日 — 再來就是下腹的部分，雖然很多人說腹直肌就是一條肌肉，不能分上腹跟下腹練，但其實可以靠不同的角度去調整上下的刺激感。 腹直肌的厚度，基本上就是讓腹 ...

2022年3月8日 — 對初學者而言，優先增肌可讓身體的「體脂率」下降，同時增加代謝能力，會是較適合的方法。 「增肌雖然不能減少脂肪，但是整體會看見體脂率下降的效果， ...

2022年3月9日 — 對初學者而言，優先增肌可讓身體的「體脂率」下降，同時增加代謝能力，會是較適合的方法。 「增肌雖然不能減少脂肪，但是整體會看見體脂率下降的效果， ...